Crampi addominali: cosa fare e cosa non fare

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I crampi addominali sono un disturbo molto frequente tra uomini, donne e bambini. A causare questa patologia possono essere:

  • la cattiva digestione, che si manifesta con contrazioni dolorose;
  • i dolori mestruali, che quasi tutte le donne soffrono soprattutto nei primi giorni del ciclo;
  • stitichezza e diarrea, due patologie opposte ma con sintomi molto simili, ovvero dolori addominali che durano anche per ore;
  • intossicazioni alimentari che si manifestano subito con i crampi all’addome;
  • ansia e stress;
  • colite;
  • appendicite;
  • calcoli renali.

Per fortuna esistono dei rimedi e piccole accortezze da seguire per condurre uno stile di vita sano e prevenire i crampi addominali. Vediamo quindi cosa si può fare e cosa no!

Cosa fare

  • bere liquidi caldi come tisane, infusi, tè, minestroni e brodi;
  • praticare un’attività fisica dolce e rilassante come esercizi di yoga o pilates;
  • effettuare un barimedi dolori addominaligno caldo che allevia il mal di pancia e dona quella sensazione di totale relax e benessere;
  • seguire una dieta a base di frutta, verdure e fibre ricche di antiossidanti e vitamine preziose;
  • in caso di crampi all’addome causati da freddo o ciclo mestruale, può bastare anche il classico rimedio della nonna: una borsa dell’acqua calda da applicare sulla zona interessata. Il calore rilasserà i muscoli attenuando il dolore;
  • sorseggiare una tisana alla camomilla, alla valeriana o al tiglio, dalle note proprietà calmanti e rilassanti, che aiutano ad alleviare il dolore, oltre a favorire la digestione e il sonno;
  • sorseggiare un infuso alla menta piperita molto indicato in caso di nausea e vomito provocati da cattiva digestione e di conseguenza allevia anche i dolori in modo del tutto naturale;
  • assumere cibi leggeri e solidi in caso di vomito;
  • effettuare un massaggio dolce sulla zona del basso ventre, con movimenti lenti e circolari, che saranno in grado di attenuare i dolori.

Cosa non fare

Sconsigliati sono tutti quei cibi che invece aumentano i crampi addominali, così come il senso di bruciore allo stomaco, la nausea o la flatulenza:

  • alcolici, bevande gassate e quelle contenenti caffeina, come caffè e tè;
  • legumi in quanto provocano gonfiore e flatulenza;
  • alimenti fritti;
  • alimenti speziati;
  • alimenti ricchi di grassi;
  • agrumi e pomodori che favoriscono il bruciore e acidità allo stomaco;
  • combinazione di alimenti, come latte e uova o legumi e carne, in quanto favoriscono il senso di gonfiore alla pancia;
  • latte e derivati;
  • fumo.
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