Alimentazione in gravidanza

L’alimentazione gioca un ruolo di primaria importanza in gravidanza.

Il regime alimentare dovrebbe essere sano, completo e bilanciato, dovrebbe avere un basso apporto di zuccheri semplici, grassi e colesterolo, invece dovrebbe essere ricca in proteine, carboidrati complessi, vitamine come l’acido folico, minerali come il ferro e calcio e fibra.

Ogni alimento sopraindicato ha un ruolo specifico in gravidanza:

1. Le proteine: apportano le unità fondamentali (aminoacidi) necessarie per la costruzione dei tessuti fetali.
2. Il ferro: è importante per aiutare la mamma a produrre globuli rossi , per prevenire qualsiasi forma di anemia.
3. L’acido folico: ha il compito di ridurre le malattie e le malformazioni fetali.
4. I carboidrati complessi: aiutano lo sviluppo del bambino.
5. Il calcio: è necessario per il corretto sviluppo delle ossa e dei denti del nascituro.
6. La fibra:  è essenziale per la madre, per prevenire o alleviare la costipazione,una comunissima “complicazione” durante la gravidanza.

Un’alimentazione sana in gravidanza non vuol dire soltanto seguire un’alimentazione completa e bilanciata, ma anche evitare alimenti  in grado di provocare danni al feto in via di sviluppo. In particolare dovrebbe essere evitata l’assunzione di alcol, caffeina, fumo..