La dieta dei 3 giorni per una pancia piatta

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Oggi vedremo insieme come dire addio a quella “pancetta” fastidiosa che sembra perseguitarci.

Si tratta di una dieta di tre giorni non troppo squilibrata ma decisamente ipocalorica che però vi aiuterà a eliminare la pancia e a stare in forma.

Vediamo il programma che bisognerebbe seguire per i fatidici tre giorni:

come avere pancia piatta

Primo Giorno:

  • Colazione:  bevete un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e mangiate della frutta fresca di stagione  con una tazza di tè
  • Spuntino: una tazza di tè verde
  • Pranzo: 200 gr di minestrone di verdure accompagnato da una spremuta di agrumi
  • Merenda:  centrifugato di verdura o di frutta e due kiwi
  • Cena: insalatona mista con due fette di ananas e un succo di frutta senza zuccheri aggiunti

Secondo Giorno:

  • Colazione: bevete un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e mangiate della frutta fresca di stagione  con una tazza di tè e due fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero
  • Spuntino: una tazza di tè verde
  • Pranzo: 70 gr di riso con il pomodoro e due fette di ananas
  • Merenda: centrifugato di verdure
  • Cena: 150 gr di minestrone con patate e legumi e 2 fette di ananas

Terzo Giorno: 

  • Colazione:  bevete un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e mangiate della frutta fresca di stagione  con una tazza di tè,  uno yogurt magro bianco con 30 g di cereali integrali
  • Spuntino: una tazza di tè verde
  • Pranzo: 70 gr di riso al pomodoro, con della verdura cotta a scelta e uno yogurt
  • Merenda: due kiwi
  • Cena: 150 gr di pesce  al vapore o alla griglia, accompagnato da un panino integrale e da un’insalata di carciofi

Oltre alla dieta piccoli esercizi fisici ci aiuteranno nel nostro compito per avere una pancia piatta, come delle attività rivolte agli addominali senza esagerare troppo.

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